| 葱花火腿小花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 葱花火腿小花卷热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于瑜伽80分钟消耗的热量...150 | |||||
葱花火腿小花卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1个）、面粉（400克）、小葱（2棵）、盐（2克）、食用油（1勺）、酵母粉（5克）
1/9. 酵母粉温水化开
2/9. 和面，一边加水一边搅拌
3/9. 和成光滑的面团
4/9. 放在温暖的地方发酵，发到面团两倍大
5/9. 小葱和火腿肠切好
6/9. 发酵好的面团拿出来揉搓排气后擀成面皮，刷油放盐、小葱和火腿肠
7/9. 卷起来之后切段
8/9. 两段摞一起中间用筷子使劲压下去就成了花
9/9. 水开之后蒸15分钟，关火再闷5分钟
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋肝阴、生津液等功效；
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营养信息
- 葱花火腿小花卷热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克