| 营养减脂快手套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海白虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芥末酱 | 克 | 5千卡 | 53千卡 | 3.8克 | 2.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 544克 | 营养减脂快手套餐热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于吹雪机232分钟消耗的热量...270 | |||||
营养减脂快手套餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海白虾（300克）、鸡蛋（2-3个）、蔬菜（适量）、玉米粒（适量）、芥末酱（适量）、蛋黄酱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 芥末酱大虾 + 鸡蛋玉米饼 + 蔬菜 + 牛奶超级超级营养有木有！而且超级简单美味！我们主要就来讲讲芥末酱大虾的做法三步： 腌虾——煎虾——裹酱
2/7. 第一步：腌虾（1）处理虾，将其去头去尾去壳，开背去虾线。（2）加入适量的盐和胡椒粉将虾腌制五分钟。
3/7. 第二步：煎虾锅内入橄榄油，小火煎虾至两面变色。
4/7. 第三步：裹酱（1）蛋黄酱和芥末酱按20:1的比例混合，加入少许鲜柠檬汁搅拌均匀。（2）将煎好的虾均匀裹上酱，摆盘即可。
5/7. 铛铛铛，简单快手美味就是我！
6/7. 鸡蛋玉米饼：鸡蛋 + 面糊 + 玉米粒，放入少许盐，小火煎至金黄即可。
7/7. 我们这里搭配的是绿油油的小青豆呐~ 可以换成你爱的任何蔬菜哟~（青豆直接在沸水中汆半分钟就行）
食材功效信息
海白虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性功能、健脑、促进消化等功效；可与枸杞、燕麦片、豆苗搭配；与西红柿、橄榄、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、美容护肤等功效；可与海虾、小米、圆生菜搭配；与兔肉、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、健脾开胃、利水通淋等功效；可与花菜、山药、鸽子搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
芥末酱的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、减少血液黏稠度、清血等功效；与兔肉、鸡胸肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 营养减脂快手套餐热量1043 千卡
- 脂肪85.11 克
- 蛋白质39.96 克
- 碳水化合物97.88 克
- 钠326.3 毫克
- 钙125 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾672 毫克