| 番茄香菇意大利通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 730克 | 番茄香菇意大利通心粉热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于走路111分钟消耗的热量...390 | |||||
番茄香菇意大利通心粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、胡萝卜（0.5条）、蘑菇（3个）、通心粉（适量）、洋葱（0.5个）、番茄酱（2勺）、大蒜（3茶匙）
1/7. 蘑菇胡萝卜切丁
2/7. 洋葱和蒜切丁
3/7. 番茄切丁or打成汁。本人这里只有水果刀，只有打汁了
4/7. 爆炒蒜和洋葱
5/7. 加入香菇和胡萝卜
6/7. 加入番茄汁和适量番茄酱
7/7. 加入通心粉，如果有罗勒，会更好吃^_^
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、养阴凉血、降血脂等功效；可与黄鱼、山楂、豆腐搭配；与河蚌、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；可与圆白菜、狗肉、莴笋搭配；与冬虫夏草、水萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、降血压、镇痛等功效；可与豆腐、排骨、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、健脾厚肠、养心益肾等功效；
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营养信息
- 番茄香菇意大利通心粉热量719 千卡
- 脂肪2.74 克
- 蛋白质17.18 克
- 碳水化合物87.89 克
- 钠10 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克