| 简易土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 简易土豆浓汤热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于抽烟98分钟消耗的热量...60 | |||||
简易土豆浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿（一小片）、土豆（大半个）、牛奶（100毫升）、洋葱（小半个）、黄油（一勺/一小盒）、奶酪（一片）
1/6. 土豆、洋葱洗净切丁（切的小煮的快），火腿切丁备用。
2/6. 在锅里小火融化黄油，将土豆和洋葱丁翻炒几下。
3/6. 加入2碗水，适量黑胡椒粉（没有可以不放），盐。中小火加盖煮到土豆变软为止（用锅铲戳一戳就知道了）
4/6. 把煮好的材料放凉，加入牛奶倒进搅拌机，打一会儿。(没有就直接用勺子压)
5/6. 糊糊倒回锅里，加入奶酪片小火边搅拌边煮，不用煮太久。
6/6. 出锅撒火腿丁。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、紫菜、南瓜搭配；与田螺、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易土豆浓汤热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克