| 韭菜炒蛏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 30克 | 韭菜炒蛏热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于烤面包2分钟消耗的热量...240 | |||||
韭菜炒蛏的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（30克）、海蛏（550克）、食用油（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、生姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 海蛏提前泡水让它吐尽沙土
2/7. 准备韭菜
3/7. 锅烧热后加入蒜和姜爆香
4/7. 加入蛏炒均
5/7. 加入酱油料酒炒均
6/7. 加入韭菜炒均
7/7. 美味出锅
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、解毒、补肾温阳等功效；可与明虾、基围虾、绿豆芽搭配；与蒜薹、菠菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒蛏热量8 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克