| 蒜香黑豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆苗 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 4.4克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 蒜香黑豆苗热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于瑜伽20分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜香黑豆苗的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑豆苗（200克）、大蒜（5克）、精盐（1匙）、蘑菇精（2克）
1/9. 准备食材：豆苗、蒜
2/9. 豆苗去根、洗净
3/9. 蒜切末
4/9. 锅内放适量的油
5/9. 放入蒜爆香
6/9. 倒入适量的清水
7/9. 放入豆苗
8/9. 翻炒豆苗变绿变软时放入精盐
9/9. 大火收汤，临出锅前放蘑菇精，清清淡淡的蒜香黑豆苗就做好了。
食材功效信息
黑豆苗的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、美白养肤、滋肾补肾等功效；可与明虾、海虾、基围虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香黑豆苗热量50 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克