| 蔬菜玉米欧姆列兹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 总量 | 216克 | 蔬菜玉米欧姆列兹热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于抽烟387分钟消耗的热量...60 | |||||
蔬菜玉米欧姆列兹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、鲜玉米（适量）、黄瓜（半根）、红椒（1/3个）、盐（1/2茶匙）、胡椒粉（适量）、白芝麻（适量）
1/5. 你需要准备：新鲜玉米适量、黄瓜半根、鸡蛋3个、红椒1/3个、白芝麻适量、盐1/2茶匙、胡椒粉少许
2/5. 鸡蛋洗净打入一个容器，随后加入黄瓜丁、红椒丁和焯水后的玉米
3/5. 加入1/2茶匙的盐、少许胡椒粉（五香粉亦可）、少许白芝麻，搅拌均匀
4/5. 搅拌均匀的蛋液备用，将平底锅烧热后，倒入适量底油，采用不粘平底锅的话只需要极少量植物油即可，随后将蛋液倒入，改小火，不必反面，加盖锅盖，煎12-13分钟即可
5/5. 出锅后切开食用，如果感觉口味过于清淡，可以蘸取番茄酱
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、小米、干辣椒搭配；与红薯、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有抗衰老、软化血管、预防高血压等功效；可与鸡蛋、洋葱、烤肉搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜玉米欧姆列兹热量387 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物23.52 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克