| 凉拌芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 306克 | 凉拌芹菜热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于盖屋顶13分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌芹菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芹菜（若干）、胡萝卜（若干）、盐（若干）、蚝油（若干）、麻油（若干）、醋（若干）
1/4. 芹菜胡萝卜切成丝
2/4. 锅内烧水
3/4. 水沸后，下入芹菜丝胡萝卜丝，煮30秒捞出。
4/4. 把醋，盐，香油，蚝油均匀淋在芹菜胡萝卜丝上，拌匀即可
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、镇静安神、祛湿等功效；可与核桃、鸭肉、牛腩搭配；与虾、黄瓜、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、胃肠蠕动等功效；可与鳕鱼、狗肉、西瓜搭配；与西红柿、醋、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌芹菜热量79 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克