| 水煮黄辣丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 水煮黄辣丁热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于山地车7分钟消耗的热量...498 | |||||
水煮黄辣丁的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄辣丁（4条）、鲜黄花（2两）、番茄（1个）、干辣椒（10根）、大葱段（2大根切断）、老姜（1两）、浓缩火锅底料（150克）、大蒜（10粒）、花椒（10粒）
1/12. 黄辣丁洗净，虽然卖鱼的地方处理了，但鱼肚里面还是仔细洗下。
2/12. 放姜丝，大葱，花椒，黄酒腌制10分钟（不用放盐哟）。
3/12. 番茄洗干净后切块，黄花菜备好，可以根据自己的喜好换菜哟。
4/12. 少许油烧热，凉至7成，下姜蒜粒，花椒，蒜头。
5/12. 下火锅底料150g炒化开；
6/12. 加入适量的水，煮沸后依次下大葱段、黄辣丁、番茄、黄花菜；
7/12. 黄辣丁和番茄都不需要煮太久2-3分钟，煮沸后加适量白胡椒。
8/12. 然后加入新鲜黄花，再一次煮沸后，差不多黄花也好了。
9/12. 起锅，装盆，洒上干辣椒段；
10/12. 锅洗干净热油，浇上去（水煮肉片那一步，都懂滴哈）
11/12. 洒上葱花，香喷喷的水煮黄辣丁，麻辣醇香的火锅底料；
12/12. 黄辣丁肉质细嫩（记到不要煮久了，会脱皮的）
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛雀斑、降血压等功效；可与西兰花、菜花、芥蓝搭配；与南瓜、鱼头、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水煮黄辣丁热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克