| 玉米土豆萝卜排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨 | 克 | 800千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 683克 | 玉米土豆萝卜排骨汤热量/卡路里1111千卡 | |||
 热量1111千卡，相当于郑多燕小红帽185分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米土豆萝卜排骨汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪骨（400克）、玉米（1条）、红萝卜（1条）、土豆（2个）、姜（1小块）、盐（1匙）
1/7. 准备好食材：排骨400g,玉米1条，中型土豆2个（大的用1个就行，红萝卜1条（没拍进镜），姜1小块，盐1匙
2/7. 烧开1锅水，把洗干净的排骨倒进水里烫一会捞起沥水备用
3/7. 汤锅也烧开一个水，把姜片和排骨放进去，盖上锅盖煮开后转小火煲25分钟
4/7. 红萝卜和土豆切成小块。掀开锅盖，把红萝卜和土豆放进锅里，盖上锅盖煲25分钟
5/7. 掀开锅盖，把玉米也放进去
6/7. 煲20分钟，关火，放1匙盐
7/7. 装碗，用香菜装饰一下，就完成了色香味俱全的玉米土豆红萝卜排骨汤
食材功效信息
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有增强骨髓造血功能、延缓衰老、补骨等功效；可与紫洋葱、山药、铁棍山药搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、治疗高血压等功效；可与酸奶、草莓、魔芋搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、解毒生津、增加食欲等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米土豆萝卜排骨汤热量1111 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质45 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠63.8 毫克
- 钙12 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾348 毫克