韭菜包子的热量和减肥功效

1/12. 280g清水加入8g酵母粉，混匀，如图。加入600g面粉和成柔软的面团，置于温暖处盖盖发酵。（我这个面还是有点硬了，水可以加到面的一半）

2/12. 韭菜择好，洗净，甩干水分，晾干（摊开用电风扇吹，一会就完全干了）

3/12. 猪肉中加入五香粉、姜粉、花椒粉、胡椒粉和盐，剁碎。（猪肉最好有肥有瘦，不用剁太碎）

4/12. 韭菜切成末，要比包饺子的末大一些

5/12. 面发酵至两倍大小，撕开可见蜂窝组织即可。排气，滚成条。

6/12. 切成大小均匀的面剂子，如图，每个约40-50g

7/12. 拌馅：将肉馅和韭菜末充分混合。（之前不要混，否则韭菜容易出水）

8/12. 从外往里擀，擀成中间厚周围薄的包子皮，不要擀太薄，最外面2-3mm厚。

9/12. 包好包子（大家上网百度视频吧，我包的太丑了。女生手小，皮擀小些比较好包。）包好的包子覆盖保鲜膜静置20分钟。

10/12. 锅中加入水煮沸上气后放入包子，蒸屉上事先铺好浸湿的蒸笼布。大火蒸7分钟。

11/12. 7分钟后直接开锅拿出包子即可。（这一盘够丑吧……主要是皮太大了，在手里转不过来……）