| 三色饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 抹茶粉 | 克 | 25千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 370克 | 三色饼热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡，相当于割稻336分钟消耗的热量...198 | |||||
三色饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
火龙果汁（60克）、抹茶粉（10克）、水（60克）、中筋面粉（100克）、中筋面粉（100克）、中筋面粉（100克）、食用油（适量）
1/9. 红心火龙果取适量果肉加适量水用料理机打成果汁（我需要取火龙果的子，这一步就用的小勺子和筛子慢慢过滤的，没拍图片），然后取60g火龙果汁倒入100g面粉中揉成团，备用
2/9. 100g面粉和抹茶粉10g混合，倒入65g水揉成面团，备用。100g面粉加60g水揉成白面团。
3/9. 三色面团揉好后醒30分钟
4/9. 取其中一块，排气分成两块。
5/9. 揉圆按扁，用刷子在其中的一块饼坯上刷适量食用油
6/9. 取另外一块饼坯叠在上面
7/9. 用擀面杖擀成圆形，依次做完另外两种面团。平底锅小火烙熟。取出后从中间撕开，卷上喜欢的菜即可。
8/9. 样子还不错把
9/9. 再来一张
食材功效信息
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗病毒菌、预防心脑血管疾病等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色饼热量1109 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质38.4 克
- 碳水化合物187.5 克
- 钠36 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克