| 孜然鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 313克 | 孜然鱿鱼热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于跑步机60分钟消耗的热量...240 | |||||
孜然鱿鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、孜然（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/9. 鱿鱼洗净，切宽约2厘米的条。
2/9. 加入盐。
3/9. 用手抓匀，腌渍约10分钟。
4/9. 锅里多放一些花生油烧热。
5/9. 把鱿鱼放到锅里爆炒。
6/9. 出水后，把水分倒掉，我没敢炒干，怕炒老了。
7/9. 倒入孜然，多一些。
8/9. 炒匀即可。
9/9. 出锅，盛盘。。。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、驱风止痛、祛寒除湿等功效；
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营养信息
- 孜然鱿鱼热量238 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物38.4 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克