| 鸡蛋玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 212克 | 鸡蛋玉米羹热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于扭腰64分钟消耗的热量...356 | |||||
鸡蛋玉米羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、鸡蛋（1个）、白糖（2勺）、水（100克）
1/6. 玉米用擦子擦蓉
2/6. 基本上擦得成这个样子。
3/6. 一个玉米基本完成
4/6. 鸡蛋打散
5/6. 玉米蓉加水稀释，
6/6. 大火煮开后开小火煮五分钟后加鸡蛋煮加分钟。可以加点白糖或者蜂蜜。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、减肥、降血脂等功效；可与豌豆、鸽肉、松仁搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、美容护肤等功效；可与基围虾、香椿、银鱼搭配；与田鸡、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋玉米羹热量379 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物23.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克