| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 100克 | 芒果西米露热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于观鸟78分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果一只（1个）、西米（100克）、椰汁适量（250毫升）、白砂糖（3匙）
1/6. 西米用沸水泡20分钟
2/6. 芒果切粒
3/6. 加入6倍西米的水，水沸后放入西米，煮至西米中心一点白的样子，捞出过冷河，多过几次水
4/6. 放回煲内，加入2匙糖及西米，用浸没西米的椰汁煮沸，使糖溶化，熄火，利用余温焖25分钟
5/6. 焖好的西米变透明
6/6. 加入芒果粒
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量195 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克