| 照烧龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 166千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 200克 | 照烧龙利鱼热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于溜旱冰22分钟消耗的热量...450 | |||||
照烧龙利鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（200克）、黑胡椒粉（3勺）、照烧汁（3勺）、盐（1勺）、料酒（2勺）
1/8. 准备材料
2/8. 加入姜丝葱花盐1勺黑胡椒粉
3/8. 按摩至全部吸收
4/8. 起油锅下鱼煎制
5/8. 煎两面金黄后把将姜丝取出下三勺照烧酱
6/8. 加适量清水
7/8. 小火熬制浓稠
8/8. 出锅
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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营养信息
- 照烧龙利鱼热量166 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克