| 蓝莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 蓝莓果酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于小轮自行车12分钟消耗的热量...510 | |||||
蓝莓果酱的做法共11个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（1500）、柠檬（3个）、白糖（400克）、盐（5克）
1/11. 蓝莓洗净浸泡半小时
2/11. 看看这是刚刚泡好的
3/11. 柠檬用盐把皮戳一下，后用盐水浸泡半小时
4/11. 蓝莓泡好后捞出空干水分，把白糖放在蓝莓里，进行研制
5/11. 把柠檬皮切碎
6/11. 将柠檬炸汁
7/11. 把蓝莓放锅上小火煮，时间自己控制，粘凑就行
8/11. 加柠檬汁和皮
9/11. 继续看见粘稠度差不多，就可以了
10/11. 看看这是刚刚熬好的
11/11. 趁热装瓶，热装好密封，好装瓶，容易触纯
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、延缓衰老、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓果酱热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克