| 鸡蛋炒熟蒜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 264千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 469克 | 鸡蛋炒熟蒜苔热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于治安145分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋炒熟蒜苔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（400克）、鸡蛋（2枚）、食用油（50克）、盐（少许）、酱油（少许）、香油（少许）
1/9. 准备好食材
2/9. 锅里放水，水开放入准备好的蒜苔焯一下
3/9. 焯2-3分钟，捞出放进装有凉水的盆里
4/9. 锅里放油，把大三的鸡蛋炒5成熟，备用
5/9. 另外起锅放少许油，放入葱花爆香
6/9. 把焯好的蒜苔放进去翻炒，放入少许盐，酱油翻炒均匀
7/9. 然后把准备好的鸡蛋放进去翻炒均匀
8/9. 炒1分钟后点入香油出锅
9/9. 是不是很简单，分分钟做出一道不错的菜，亲们学起来吧。
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有温中下气、防癌、活血等功效；可与黄鱼、乌鸡、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与茼蒿、干贝、青椒搭配；与茶叶、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒熟蒜苔热量363 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物16.12 克
- 钠145.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾299 毫克