| 红枣雪梨燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 38千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 359克 | 红枣雪梨燕窝热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于砌砖42分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣雪梨燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（8克）、雪梨（1个）、红枣（1个）、百合（3克）、冰糖（5克）、矿泉水或纯净水（1000毫升）
1/5. 燕盏一枚纯净水或矿泉水泡发2小时后换水洗净
2/5. 洗好的燕盏放入炖盅内，水过燕窝约2厘米。外锅水快开时将炖盅放入，文火炖约20分钟
3/5. 雪梨洗净剥皮切碎，浸泡水中待用
4/5. 红枣切碎与百合雪梨同煮约20分钟
5/5. 将炖好的红枣百合雪梨等倒入炖盅内，加入冰糖与燕窝共炖5分钟，健康美味即大功告成:D
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、益气补中、延缓衰老等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、清热、润肺清燥等功效；可与猪肺、百合、蜂蜜搭配；与大闸蟹、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣雪梨燕窝热量294 千卡
- 脂肪30.1 克
- 蛋白质50.9 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克