| 辣椒蕃茄煮青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 辣椒蕃茄煮青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于郑多燕3分钟消耗的热量...360 | |||||
辣椒蕃茄煮青瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蕃茄（2个）、青瓜（2条）、辣椒（2个）、蒜头（适量）、姜（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/9. 辣椒切段
2/9. 蕃茄切粒
3/9. 青瓜切成小段备用
4/9. 准备适量的姜蒜
5/9. 锅里倒入适量的油，爆香姜蒜和辣椒
6/9. 加入蕃茄炒匀
7/9. 加入小块冰片糖和适量盐。此处加盐还能把蕃茄里的汁逼出来，以后也不需要加盐了。为了防止烧干，可加少许水到锅中，并盖上盖子。
8/9. 蕃茄煮约三分钟后，有些软烂后，加入青瓜翻炒一下，再一起煮三分钟。
9/9. 辣、酸、甜，青瓜清香，蕃茄酸甜多汁。一盘丰富维生素的菜完成了。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 辣椒蕃茄煮青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克