| 水晶紫薯卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 322克 | 水晶紫薯卷热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于剪指甲359分钟消耗的热量...60 | |||||
水晶紫薯卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、西米（100克）、牛奶（40克）、炼乳（5克）、白糖（20克）
1/12. 材料准备好
2/12. 把西米用料理机打成粉末，再加凉水和成面团
3/12. 用食品袋盖起来，不然容易风干
4/12. 紫薯削皮蒸20分钟，加白糖搅拌
5/12. 再加牛奶和炼乳搅拌
6/12. 搅拌成豆沙馅一样就可以了
7/12. 西米面团擀开
8/12. 放入紫薯馅
9/12. 切开后盘子上抹油上锅蒸20分钟到半个小时
10/12. 做好的紫薯卷
11/12. 配上牛奶真的很香
12/12. 漂亮吧，给宝宝吃很好呢
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、抗衰老等功效；可与糙米、猪小排、芹菜搭配；与梭子蟹、鸡蛋、海蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 水晶紫薯卷热量359 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克