| 蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于马路散步52分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝莓酸奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（0.5盒）、原味酸奶（2杯）
1/10. 准备材料
2/10. 将蓝莓倒入碗内
3/10. 加入一茶匙淀粉
4/10. 加入清水轻轻搅拌，使蓝莓上的污垢被淀粉水带走
5/10. 过两次清水
6/10. 成为很干净的蓝莓
7/10. 放入搅拌机
8/10. 加入酸奶2杯
9/10. 搅拌2、3分钟
10/10. 成为粉紫色的酸奶，味道很好
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗氧化、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓酸奶热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克