| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于跑步12分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、片状吐司（4块）、沙拉酱（1勺）、黑胡椒粉或黑胡椒碎（1匙）、盐（1克）
1/4. 找一个结实的碗，隔水煮鸡蛋，十分钟，就得到如图的溏心鸡蛋。然后就切碎，碎碎的
2/4. 然后把切碎的鸡蛋碎放入一个大碗，然后加一克盐，一大勺沙拉酱（默念不会长肉不会长肉），黑胡椒粉或者黑胡椒碎少许。搅拌至糊状物，就不上图了，因为卖相不好看。。。
3/4. 将碗里的鸡蛋酱涂一半到一片面包上，两个鸡蛋就能涂两片。然后找片没有涂的盖在上面，把边切了。你们想知道边哪去了，自己切下来的边，哭着也要吃完
4/4. 开吃！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、桂圆、韭菜搭配；与鹅、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克