| 虾仁摊鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 283克 | 虾仁摊鸡蛋热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于柔软体操42分钟消耗的热量...280 | |||||
虾仁摊鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、虾仁（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/7. 主要原料。
2/7. 虾去皮，去除虾线。
3/7. 鸡蛋打入碗里，放入虾仁。
4/7. 加上葱末，盐备用。
5/7. 所有原料放在一起打散。
6/7. 锅里放少许油，摊熟鸡蛋饼即可。
7/7. 虾仁摊鸡蛋
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、防细菌感染等功效；可与银鱼、百合、香椿搭配；与柿子、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、催乳、促消化等功效；可与海马、紫菜、大白菜搭配；与橄榄、圣女果、南瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、预防感冒等功效；可与腹部牛肉、猪红、牛里脊肉搭配；与豆腐、板豆腐、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁摊鸡蛋热量195 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质24.66 克
- 碳水化合物5.32 克
- 钠155 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾278 毫克