| 午餐肉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 225克 | 午餐肉披萨热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于冰上钓鱼242分钟消耗的热量...120 | |||||
午餐肉披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（适量）、玉米粒（适量）、青豆粒（适量）、面粉（200克）、泡打粉（4克）、食用油（15克）、盐（1克）、水（适量）、披萨酱（适量）
1/7. 面粉加入泡打粉，加水调至颗粒状。
2/7. 桌上洒上干粉，揉至光滑后，用擀面杖擀成披萨盘大小。
3/7. 中间薄周围厚，铺上披萨酱，用叉子插上孔，洒上一层芝士，
4/7. 再铺上午餐肉和自己喜欢吃的菜。
5/7. 烤箱180℃提前预热5分钟，先入烤箱烤15分钟后取出。
6/7. 在洒上最后一层芝士，铺多一点才好吃。
7/7. 再入烤箱烤5分钟左右。稍凉后切块就可以开吃了。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、增加记忆力、治疗高血压等功效；可与鸽肉、芥蓝、小麦搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 午餐肉披萨热量483 千卡
- 脂肪25.9 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物91.2 克
- 钠983 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾384 毫克