| 圆白菜卤牛腩拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 190千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 圆白菜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 170克 | 圆白菜卤牛腩拉面热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于有氧拳击操20分钟消耗的热量...600 | |||||
圆白菜卤牛腩拉面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
拉面（110克）、圆白菜（60克）、卤牛腩（60克）、卤汁（130克）、盐（适量）
1/9. 食材：拉面、圆白菜（已撕开清洗）、卤牛腩、卤汁
2/9. 在锅中加适量的清水。
3/9. 下入已清洗好的圆白菜。
4/9. 随后，加入卤汁。
5/9. 煮开。
6/9. 接着，合入拉面翻动一下煮开，煮上4分钟
7/9. 然后，加适量的盐。
8/9. 调味翻匀。
9/9. 最后，盛出装入大碗中，合入卤牛腩，即成。
食材功效信息
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、祛结气、补骨髓等功效；可与胡萝卜、猪肉、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圆白菜卤牛腩拉面热量203 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物39.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克