| 冻豆腐煮圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冻豆腐 | 克 | 1152千卡 | 480千卡 | 47.94克 | 30.34克 |
| 圆白菜 | 克 | 56千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 495克 | 冻豆腐煮圆白菜热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡，相当于拳击201分钟消耗的热量...360 | |||||
冻豆腐煮圆白菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
冻豆腐（240克）、圆白菜（255克）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 食材：冻豆腐、圆白菜（已清洗）
2/10. 将冻豆腐放在案板上切开，待用。
3/10. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的圆白菜翻炒翻炒。
4/10. 接着，合入切好的冻豆腐翻炒一下。
5/10. 然后，加适量的清水。
6/10. 煮开，煮至圆白菜熟透。
7/10. 最后，加适量的生抽。
8/10. 加适量的盐。
9/10. 加适量的味精。
10/10. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有用于消渴、乳汁不足、润燥生津等功效；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、清热止痛、益心力等功效；可与猪肉、西红柿、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冻豆腐煮圆白菜热量1208 千卡
- 脂肪30.54 克
- 蛋白质49.44 克
- 碳水化合物19.16 克
- 钠33.2 毫克
- 钙413 毫克
- 铁10.33 毫克
- 钾144 毫克