| 玫瑰银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 21千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 49克 | 玫瑰银耳羹热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于桑拿18分钟消耗的热量...240 | |||||
玫瑰银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
干银耳（2朵）、桂圆（30克）、玫瑰膏（20克）、无硫玫瑰花瓣（10克）、饼糖（40克）、枣（50克）、水（适量）
1/8. 银耳泡发，撕碎，加水
2/8. 桂圆去皮，红枣洗净
3/8. 冰糖
4/8. 一起放锅里
5/8. 玫瑰膏加入银耳水里，大火少滚转小火慢炖两个小时至粘稠
6/8. 出锅
7/8. 撒上无硫磺的玫瑰花瓣
8/8. 搅拌一下，玫瑰的浓郁香味已经散发出来，神清气爽，顿时觉得幸福洋溢呀~大姨妈后喝一碗，满满胶原蛋白，养出粉嫩的小皮肤吧
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有心脾虚损、补心益脾、补血等功效；可与鸡蛋、鹌鹑、小米搭配；
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营养信息
- 玫瑰银耳羹热量71 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物83.9 克
- 钠86 毫克
- 钙42 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1836 毫克