| 火腿炒青椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 207克 | 火腿炒青椒热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于民族舞27分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿炒青椒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青椒（3个）、火腿（2支）、盐（1勺）、鸡精（1勺）、十三香（0.5勺）
1/8. 蒜切片
2/8. 火腿切丝，不用太细，太细易断
3/8. 青椒洗净切丝
4/8. 锅内放油，油7成热放入蒜爆香
5/8. 等蒜微黄时，放入青椒丝翻炒
6/8. 青椒丝翻炒片刻后放入火腿，炒2分钟后放入盐和调料
7/8. 青椒炒至表面微焦最好吃，这时放鸡精，出锅。
8/8. 很下饭哦
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、促进消化、镇痛等功效；可与紫甘蓝、苦瓜、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、蘑菇、大蒜搭配；与田螺、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿炒青椒热量123 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物13.9 克
- 钠973 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾410 毫克