| 水晶双薯糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生粉 | 克 | 36千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 红薯泥 | 克 | 303千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 310克 | 水晶双薯糕热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于爵士舞71分钟消耗的热量...288 | |||||
水晶双薯糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
澄面粉（100克）、生粉（10克）、滚开水（130克）、红薯泥（300克）、紫薯泥（300克）
1/9. 澄面粉，生粉，热开水，和好面团！
2/9. 红薯泥，紫薯泥做好馅！（红薯，紫薯是用糯米粉加糖加水做成的，看我上一张菜谱）！
3/9. 白面团抓25克左右搓成簿皮！
4/9. 放下薯泥馅，包起来，搓成团！
5/9. 滚一圈面粉！
6/9. 模具里抹一层簿簿的油，（不抹也可以的），放进包了馅的团，轻轻压平！
7/9. 轻轻压出来！
8/9. 做好上蒸锅，蒸二十分钟到三十分钟！
9/9. 双薯泥有剩，就弄多了几个双薯糕！
食材功效信息
生粉的热量355千卡（每100克）；具有减肥、利水消肿、养颜等功效；
红薯泥的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 水晶双薯糕热量339 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物110.09 克
- 钠75 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾210 毫克