| 番茄酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 松子仁 | 克 | 315千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 总量 | 392克 | 番茄酸奶杯热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于空手道61分钟消耗的热量...600 | |||||
番茄酸奶杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、自制酸奶（适量）、蜂蜜（1大匙）、松子仁（适量）
1/9. 准备食材待用.
2/9. 番茄洗净,顶部用刀划一个十字.
3/9. 将番茄放入开水中稍烫.
4/9. 剥去外皮,切细碎丁.
5/9. 放入料理机合,加1大匙蜂蜜,搅拌成汁.
6/9. 杯中倒入1/3酸奶.(量可以随意)
7/9. 再倒入番茄汁.
8/9. 再倒少许酸奶,撒上松仁
9/9. 搅拌就可饮用.
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、降血压等功效；可与卷心菜、蜂蜜、茭白搭配；与螃蟹、石榴、红薯相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与桑葚、雪梨、梨搭配；与莴笋、豆腐花、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有软化血管、延缓衰老、健脑等功效；可与枣（鲜）、兔肉、玉米搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄酸奶杯热量610 千卡
- 脂肪72.1 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物84.1 克
- 钠8.3 毫克
- 钙25 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾791 毫克