| 彩椒三文鱼串热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 588克 | 彩椒三文鱼串热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于念书278分钟消耗的热量...88 | |||||
彩椒三文鱼串的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、青红黄椒（适量）、柠檬（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）
1/9. 彩椒清洗干净，三文鱼用纸巾擦干。
2/9. 将彩椒切成小方块，三文鱼切成小方块。
3/9. 三文鱼加入少许盐、柠檬汁、橄榄油搅拌均匀腌制15分钟。
4/9. 将竹签事先用清水浸泡一会，将三文鱼、彩椒穿插着穿成串。
5/9. 烤箱220度预热5分钟，烤盘上放锡纸，将三文鱼串放上面。
6/9. 三文鱼串入烤箱220度烤5分钟，中间拿出翻面一次。
7/9. 烤好后的三文鱼撒入黑胡椒即可。
8/9. 。。
9/9. 。。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、预防慢性病、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇酱、蘑菇、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、生津解暑、延缓衰老等功效；可与马蹄、羊排、蜂蜜搭配；与胡萝卜、橘子、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒三文鱼串热量407 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物6.21 克
- 钠54.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾599 毫克