| 青椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 青椒炒鱿鱼热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于脱衣服75分钟消耗的热量...120 | |||||
青椒炒鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（200克）、大蒜（适量）、盐（1小勺）、生抽（1小勺）、青椒（150克）、姜（适量）、火麻油（1勺）、蚝油（1小勺）
1/8. 将准备好的青椒切好
2/8. 鱿鱼切好，过一遍热水盛出待用
3/8. 鱿鱼切好，过一遍热水盛出待用
4/8. 爆香后，将鱿鱼倒入翻炒，加入两滴料酒
5/8. 爆香后，将鱿鱼倒入翻炒，加入两滴料酒
6/8. 起锅，倒入火麻油，然后将切好的青椒倒入翻炒
7/8. 起锅，倒入火麻油，然后将切好的青椒倒入翻炒
8/8. 1分钟左右，加入盐、生抽、蚝油调位即可出锅
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒鱿鱼热量150 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克