| 茶香鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 茶香鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于贴墙纸75分钟消耗的热量...180 | |||||
茶香鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2只）、茶叶（适量）、香料（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/8. 备好所用食材。
2/8. 汤锅里加清水，再将茶叶香料姜加入。
3/8. 再加入酱油料酒。
4/8. 煮至汤底开，再转小火煮至食材出味。
5/8. 再汤底出味后，再将鱿鱼洗净下锅。
6/8. 小火卤煮十分钟，再关火继续入味半小时或一小时，入味的时间越长越入味。
7/8. 这是入味半小时的样子，味儿偏淡一点。
8/8. 这是入味三小时的样子，真是好鲜香哦。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茶香鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克