| 花炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 南瓜花 | 克 | 41千卡 | 15千卡 | 1.09克 | 0.08克 |
| 总量 | 364克 | 花炒蛋热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于建筑31分钟消耗的热量...330 | |||||
花炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（1个）、南瓜花（20朵）、青椒（1个）
1/7. 南瓜花约20朵洗净备用，土鸡蛋准备一个。
2/7. 将南瓜花泡水中二十分钟，然后如图把中间的花蕊去掉。
3/7. 将土鸡蛋打匀备用。
4/7. 锅中放油，然后将土鸡蛋煎至颜色金黄。
5/7. 煎好的蛋锅里放上青椒，再如图加上洗好的南瓜花，加适量盐，少量味精。
6/7. 盖锅盖约十分钟，即可装盘了，洒上葱段，下饭特好哦，特别适合喜欢美容养颜的年轻男女哦。这个我中午下饭，下面的下酒就另一个美味啦。
7/7. 周末的一餐很喜欢吃的美味哦。有木有流口水的赶觉呢？
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、防细菌感染、健脑益智等功效；可与银鱼、茼蒿、牡蛎 搭配；与红薯、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
南瓜花的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 花炒蛋热量169 千卡
- 脂肪6.48 克
- 蛋白质15.49 克
- 碳水化合物8.78 克
- 钠242 毫克
- 钙37 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾106 毫克