| 淮山清汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 411克 | 淮山清汤热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于看电视273分钟消耗的热量...90 | |||||
淮山清汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一个）、玉米（一个）、淮山（一段）、花生油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 准备好原料。
2/8. 胡萝卜滚刀切。
3/8. 玉米切段。
4/8. 淮山去皮切片。
5/8. 玉米和胡萝卜一起放进锅内冷水同煮。
6/8. 大火烧开后加入花生油继续煮5分钟。
7/8. 加入淮山煮两分钟。
8/8. 加入盐鸡精调味即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、下气等功效；可与羊排、豆浆、西瓜搭配；与醋、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、抗癌、增加记忆力等功效；可与鸽肉、酸奶、草莓搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有聪耳明目、养肺、尿频等功效；可与羊肚、红枣、莲子搭配；与碱性食物、南瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山清汤热量410 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物44.2 克
- 钠19.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾451 毫克