| 秋葵炒马蹄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 483克 | 秋葵炒马蹄热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于滑冰27分钟消耗的热量...420 | |||||
秋葵炒马蹄的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、马蹄（适量）、黄椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/5. 马蹄去皮
2/5. 秋葵开水汆烫2分钟
3/5. 马蹄切片，秋葵切段，黄椒切块。
4/5. 炒锅加适量油，爆香葱姜后一起下入所有食材，翻炒两分钟后马蹄颜色变透明即可加入盐和鸡精调味。
5/5. 因正好手边有草莓，就放了几颗配色。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、消除疲劳、促消化等功效；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、促进生长发育、降压防病等功效；可与核桃、香菇、木耳搭配；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 秋葵炒马蹄热量189 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物24.43 克
- 钠56.7 毫克
- 钙99.5 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾855 毫克