| 海带绿豆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 3千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 175克 | 海带绿豆糖水热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于上下蹲124分钟消耗的热量...240 | |||||
海带绿豆糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（150克）、海带（25克）、水（适量）、冰糖（1块）、陈皮（1块）
1/6. 主料有绿豆，海带
2/6. 将海带洗净。也可以去市场买已泡好的海带丝
3/6. 分别将海带和绿豆提前用水泡软，泡发。陈皮若买的是干的也要提前泡软我一般吃过午饭后就开始泡，泡到晚上晚饭过后就可煮了
4/6. 将泡软的海带切成小段，喜欢吃起来有口感的就切宽一点，喜欢细腻一点的就切细一点。
5/6. 将泡好的陈皮切好，根据个人口味，喜欢香一点的就切细，不喜欢的可以不切，整片放入去煮。但一定要放陈皮才有风味哟……！
6/6. 将食材一并放入锅内煲四十分钟左右，绿豆都开花即可……！清热解暑的糖水就好了……冰一下更美味哟！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、止渴、抗菌抑菌等功效；可与百合、马齿苋、南瓜搭配；与棒子、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、排铅解毒、抗癌等功效；可与菠菜、生菜、木耳搭配；与柿子、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带绿豆糖水热量497 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠11.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1033 毫克