| 吐司火腿芝士卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 吐司火腿芝士卷热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于汽车打蜡66分钟消耗的热量...270 | |||||
吐司火腿芝士卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
切片吐司（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（1个）、芝士（适量）、面包糠（适量）
1/8. 准备好所以的材料。
2/8. 用擀面杖将吐司擀平。
3/8. 放一片芝士。
4/8. 放半根火腿肠，也可以一根。
5/8. 卷起来。
6/8. 裹一层蛋液。
7/8. 再裹一层面包糠。
8/8. 油锅5成热，炸制金黄，我炸的有点过了，最后挤点色拉酱。可以切段，也可以串个竹签拿着吃。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与羊排、洋葱、香椿搭配；与豆浆、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司火腿芝士卷热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克