| 吐司寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 542克 | 吐司寿司热量/卡路里1155千卡 | |||
 热量1155千卡，相当于打沙袋192分钟消耗的热量...360 | |||||
吐司寿司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、香肠（1根）、秋葵（2根）、寿司大根条（3条）、素肉松（2小勺）、色拉酱（适量）、海苔（2张）
1/10. 准备好的材料：秋葵提前绰水
2/10. 把火腿肠切成小条，绰过的秋葵也切成小条状
3/10. 取1片吐司把四边切平整
4/10. 用擀面杖把吐司压压紧实
5/10. 竹帘上铺上海苔，可以根据吐司的大小剪一下，我没有剪
6/10. 放上吐司片
7/10. 挤上色拉酱，撒点自制的素肉松，没有就加点肉松或者不加
8/10. 在吐司的偏下面，放上火腿肠、秋葵、寿司大根条
9/10. 借助竹帘慢慢卷起来
10/10. 切成小段即可摆盘食用
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强体力、抗癌等功效；
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营养信息
- 吐司寿司热量1155 千卡
- 脂肪47.8 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物64.23 克
- 钠2317.2 毫克
- 钙95 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾756 毫克