| 腊炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 腊炒荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于哑铃20分钟消耗的热量...180 | |||||
腊炒荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、腊肠（1-2根）、葱（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/5. 将腊肠切片，荷兰豆摘好清洗干净
2/5. 将葱和蒜分别切沫备用
3/5. 大勺里放少量油放入葱沫和腊肠翻炒.待腊肠变软表面油汪汪的放入荷兰豆翻炒
4/5. 待荷兰豆颜色变为翠绿色的时候放入盐和少量白砂糖（此时也可加入少量明油，菜色会变的油亮亮的非常好看）
5/5. 加入鸡精和蒜末翻炒出锅.
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清肠利尿、抗菌消炎等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
