| 反卷鱼籽日本寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 499克 | 反卷鱼籽日本寿司热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡，相当于羽毛球206分钟消耗的热量...270 | |||||
反卷鱼籽日本寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
寿司米（100克）、海苔（一大张）、蟹柳（两条）、鱼籽（适量）、黄瓜（一根）
1/11. 选择寿司饭一档
2/11. 蒸好的饭里倒入寿司醋，和匀
3/11. 竹帘上铺保鲜膜，更干净也方便翻转，再铺上海苔
4/11. 上面铺米饭，压紧
5/11. 连着米饭跟海苔，翻转一下，将海苔面朝上
6/11. 在海苔上铺黄瓜跟蟹柳树
7/11. 注意留保鲜膜的头在外面，开始手握竹帘开卷
8/11. 要记得卷紧一点喔，拿掉保鲜膜
9/11. 用寿司刀切成均匀的块
10/11. 小心的把寿司卷放到鱼籽上开始滚动。
11/11. 好啦，可以上桌啦
食材功效信息
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有补中益气、止渴、止烦等功效；可与红薯、黑豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有充胃液、利肢节、抗结核等功效；
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、增强体质、促进发育等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 反卷鱼籽日本寿司热量929 千卡
- 脂肪21.12 克
- 蛋白质66.82 克
- 碳水化合物139.6 克
- 钠97 毫克
- 钙872 毫克
- 铁647.5 毫克
- 钾606 毫克