| 炒甜玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 122千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 炒甜玉米热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于空手道16分钟消耗的热量...600 | |||||
炒甜玉米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
甜玉米粒（200克）、青豆（50克）、食用油（适量）、白糖（少许）、玉米淀粉（20克）
1/8. 准备材料，材料都是冷冻的，先化冻；
2/8. 青豆、甜玉米粒分别焯水，捞出沥干水分；
3/8. 玉米粒中放入玉米淀粉，
4/8. 搅拌均匀；
5/8. 不粘锅中放适量的油，比炒菜多一点的油；
6/8. 放入玉米粒，平铺在锅底；小火慢煎；
7/8. 中间翻炒几次，待玉米淀粉全部变色；玉米粒有部分已煎成金黄色时，可盛出；
8/8. 趁热撒上适量的白糖，吃时拌匀即可。
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 炒甜玉米热量158 千卡
- 脂肪1.17 克
- 蛋白质7.85 克
- 碳水化合物22.16 克
- 钠13 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾400 毫克