戚风蛋糕的热量和减肥功效

1/13. 将所有材料称重称好

2/13. 将鸡蛋的蛋黄和蛋白分开，盛蛋白的盆要需要无油无水

3/13. 蛋黄加入20克白糖，用打蛋器打发到体积彭大，状态浓稠，颜色变浅。

4/13. 分三次加入食用油，每加入一次都要用打蛋器搅打到混合均匀再加下一次。

5/13. 加入完食用油的蛋黄还是浓稠的状态。

6/13. 加入水或牛奶，轻轻搅拌均匀。

7/13. 低筋面粉和泡打粉混合后筛入蛋黄里，用橡皮刮刀翻拌均匀，成为蛋黄糊。将拌好的蛋黄糊放在一旁静置备用。

8/13. 将打蛋器洗干净并擦干以后，开始打发蛋白。

9/13. 将蛋白打发到鱼眼泡状态时，加入1/3的白糖，继续搅打，并分两次加入剩下的糖。

10/13. 将蛋白打发到干性发泡（提起打蛋器后，蛋白拉出直立的尖角）。

11/13. 盛1/3的蛋白到蛋黄的碗里，翻拌均匀，（从底部往上翻拌，不要画圈翻拌）。

12/13. 将翻拌均匀的面糊倒入剩余的蛋白里，再次翻拌均匀，即成戚风蛋糕面糊。