| 凉拌莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 420克 | 凉拌莴苣热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于打磨地板28分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌莴苣的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴苣（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、辣椒油（适量）、味精（适量）
1/5. 准备好莴苣、胡萝卜、蒜。
2/5. 把胡萝卜切丝。
3/5. 把莴苣切丝。
4/5. 把蒜切碎。
5/5. 全部料放一起加盐、辣椒油、味精用手抓一抓就可以了。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有通经脉、镇痛、利五脏等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、促消化等功效；可与鲈鱼、圆白菜、豆浆搭配；与樱桃、醋、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴苣热量124 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克