| 芝士焗通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 350千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 82千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 397克 | 芝士焗通心粉热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于大提琴243分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士焗通心粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
通心粉（100克）、番茄（1个）、马苏里拉芝士（25克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 准备好材料
2/6. 通心粉煮熟，捞出晾凉
3/6. 番茄洗净切粒，马苏里拉芝士刨碎备用
4/6. 锅里放少许油，倒番茄下去翻炒一下，然后加适量的盐炒至成类似番茄泥一样
5/6. 出锅后放到通心粉的盘子上拌匀，在表面撒芝士碎
6/6. 放入预热好的烤箱上下火180度，烤15分钟（看到芝士有点点焦黄即可）
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、健脾厚肠、养心益肾等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、护肤、健胃消食等功效；可与豆腐、菜花、芹菜搭配；与草鱼、石榴、青鱼相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与莴笋、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗通心粉热量486 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质38.6 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠589.6 毫克
- 钙809 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾238 毫克