| 枸干菜凉拌秀珍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秀珍菇 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 3.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 250克 | 枸干菜凉拌秀珍菇热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于吹雪机18分钟消耗的热量...270 | |||||
枸干菜凉拌秀珍菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
枸干菜（150克）、秀珍菇（250克）、大蒜（4瓣）、小米辣（2根）、花生（适量）、花椒（少许）、食用油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/8. 枸干菜洗净去老梗、秀珍菇撕小朵洗净、蒜剁碎加少许盐腌制、辣椒切小段
2/8. 锅烧开水，下秀珍菇焯烫至熟，捞起后挤干水分
3/8. 水里加少许油，下枸干菜焯烫至变色捞出，过冷水备用
4/8. 把秀珍菇和枸干菜拌匀，码上蒜泥和辣椒圈
5/8. 锅坐少许油，把花生炸熟后捞出，码在秀珍菇上
6/8. 锅里的油继续把花椒煸香
7/8. 把花椒油烧热后淋在蒜泥上面
8/8. 把适量的生抽烧开后淋在菜上，即可
食材功效信息
秀珍菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有补充能量、安神除烦等功效；
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营养信息
- 枸干菜凉拌秀珍菇热量80 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物3.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克