| 端午飘香蜜枣粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 端午飘香蜜枣粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于骑马151分钟消耗的热量...480 | |||||
端午飘香蜜枣粽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、粽叶（适量）、粽绳（适量）、红枣（适量）
1/7. 糯米提前一晚泡好。我用的是圆糯米，家里是东北的，一直用这种，我们那也叫江米，感觉粘劲更好一些，口感好，没那么渣。
2/7. 干粽叶和粽绳提前用水洗净泡软。
3/7. 红枣泡好去核，用袋装的各种枣类也可以，口感更甜，我这个是婆婆从山东带过来的大枣，虽然是干枣但超甜。
4/7. 准备两张粽叶叠加在一起，如图卷起，成倒圆锥体，放入糯米和枣。
5/7. 枣上再放一些糯米，将上面的粽叶扣下，包裹住圆印锥体上半部分，包严。
6/7. 再将多出来的粽叶折到一边，顺着粽子转，再将粽绳捆好。
7/7. 全部包好后，煮锅放水将粽子放入，水要盖住粽子，大火烧开后，中火煮一个小时即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、延年益寿、舒筋活血等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 端午飘香蜜枣粽热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克