| 酿豆腐泡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 53千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 酿豆腐泡热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于脱衣服26分钟消耗的热量...120 | |||||
酿豆腐泡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
碎肉（350克）、干虾米（40克）、马蹄（100克）、蚝油（1汤匙）、盐（1茶匙）、酱油（半汤匙）、亦舒堂火麻油（1茶匙）
1/4. 准备好以下材料：先将马蹄去皮切成小块，虾米用水泡15分钟，半肥瘦碎肉放上蚝油、盐、酱油、亦舒堂火麻油腌制半个小时，油果对半切开备用。4.
2/4. 腌制好肉馅先放入泡过虾米搅拌均匀，再加入马蹄搅拌。
3/4. 将做好的肉馅放到豆腐果里面，做成类似肉馅团子酿，装盘。
4/4. 盖锅蒸20分钟。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、清热泻火、促进生长发育等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；
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营养信息
- 酿豆腐泡热量53 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物12 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4.5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾410 毫克