| 端午食粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 500克 | 端午食粽热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡，相当于盖屋顶296分钟消耗的热量...360 | |||||
端午食粽的做法共20个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、粽叶（250克）、棉线（数根）
1/20. 粽叶
2/20. 一片一片刷洗干净
3/20. 用水煮15分钟，增加叶子韧性
4/20. 煮好的叶子捞出来滤着
5/20. 糯米淘洗干净浸泡1小时滤上
6/20. 棉线2股一根分好
7/20. 粽叶用手打卷成倒三角形
8/20. 用筷子把米压紧，需要上下运动来压
9/20. 加米继续压紧
10/20. 用手压平，准备封口
11/20. 两个大拇指对角压下叶子
12/20. 叶子头盖下来
13/20. 压出棱角
14/20. 用绳子捆好
15/20. 包好的粽子
16/20. 小火上锅用冷水慢慢煮5小时
17/20. 煮好的粽子
18/20. 剥开粽子
19/20. 沾上白糖即食
20/20. 细节
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾养胃、延年益寿等功效；可与枣、红豆、枣（鲜）搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 端午食粽热量1775 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克